Как обмануть возраст и выглядеть моложе своих лет. Советы по уходу за кожей лица для поддержания ее в здоровом состоянии

Как обмануть возраст и выглядеть моложе своих лет

Приветствую, дорогие читатели моего дневника!

В этой заметке я поделюсь способами, как можно обмануть возраст и выглядеть моложе своих лет, используя нехитрые способы ухода за кожей лица и шеи и разных методик по поддержанию ее в ухоженном и здоровом состоянии.

Я верю в естественный, последовательный, дисциплинированный подход к хорошему внешнему виду и хорошему самочувствию. Говорим ли мы о режиме сохранения красоты или предупреждения старения, такой подход абсолютно необходим, если мы хотим сохранить внутреннюю и внешнюю молодость и красоту.

В молодости я, думаю, что и многие из нас, не задумывалась как правильно ухаживать за кожей, чтобы поддерживать ее в здоровом состоянии, не придавала значения ежедневному уходу, от случая к случаю накладывала какую-либо маску, наносила крем для лица и этим заканчивался мой уход за собой. Я не следила за мимикой лица и ближе к 40 годам получила весь набор морщин, начиная от глубоких борозд, как вертикальных, так и горизонтальных, на лбу, не говоря уже о “гусиных лапках” у глаз.

И вот когда я обратила на себя внимание, присмотрелась к своему внешнему виду, я поняла, что возраст это хорошо, но выглядеть, по-любому, хочется моложе своих лет и привлекательнее, стала задумываться и искать методы, как обмануть возраст, изучала разные методики и составила для себя комплекс мероприятий по уходу за собой любимой.

Особенности кожи, ее строение

 

Кожа - это самый большой орган человеческого тела, он очень эффективно защищает другие органы, двадцать четыре часа в сутки препятствует проникновению внутрь организма инфекций и токсинов и совершает мириады других замечательных подвигов. Приблизительный состав кожи: вода - 70%, 25,5% - протеин, 2% - жир, 0,5% - следы минеральных веществ, 2% - все остальное.

Кожа состоит из трех слоев: эпидермиса, дермиса и подкожных тканей.

Строение кожи

Эпидермис - это тонкий внешний слой кожи, он состоит из нескольких переплетенных между собой типов клеток: кератиноцитов, которые производят протеин; кератина; меланоцитов, которые при воздействии на кожу солнечных лучей, производят пигмент меланин - вещество, защищающее нас от вредного ультрафиолетового излучения; и клеток Лангерганса, которые препятствуют проникновению в организм через кожу чуждых субстанций.

Эпидермис - это основное место образования клеток. Новые клетки выталкивают зрелые клетки наверх. Когда зрелые клетки достигают верхнего слоя эпидермиса, они умирают и отшелушиваются. Новые клетки появляются на эпидермисе примерно каждые 28 дней, но этот цикл может ускоряться под воздействием солнечного ожога, жестких очистителей и кожных воспалений. Эпидермис можно питать, тщательно очищая и увлажняя кожу.

Дермис - это средний слой кожи, на него приходится около 90% толщины кожного покрова. Этот комплексный слой содержит упругое, твердое переплетение коллагена и волокон эластина:) Коллаген отвечает за структурную поддержку кожи, а эластин способствует упругости кожи. Дермис также содержит сальные железы, волосяные фолликулы и небольшое количество нервных и мышечных клеток.

Сальные железы вырабатывают подкожный жир: когда его мало, то кожа высыхает и становится более подверженной появлению морщин, когда много- это приводит к появлению угрей и прыщей (акне). сальные железы выделяют воду и соли, которые образуют эмульсию, защищающую и смазывающую эпидермис. Эта эмульсия предупреждает потерю жира и влаги, а они помогают нормализовать кислотно-щелочной баланс в коже.

Подкожные ткани - это внутренний слой кожи, эти ткани находятся под дермисом и состоят, главным образом, из жира. Функция подкожных тканей заключается в их способности действовать в качестве “поглотителя ударов”. Они обеспечивают податливость и упругость кожи, изолируют организм и защищают лежащие под ними ткани от повреждений.

Подкожные ткани также еще и место для хранения необходимых веществ, поскольку они поглощают химические элементы, лекарства и питательные вещества.

С возрастом происходит потеря этого вида тканей, что ведет к провисанию черт лица, к появлению выраженных морщин.

Причины старения

Кожные покровы формируются костной структурой и лежащими ниже мышечными тканями и приобретают форму в соответствии с состоянием основанной на белке соединительной ткани в дермисе, которая состоит из коллагена и эластина - это кожные белки, ответственные за эластичность, тонус и текстуру кожи.

Коллаген обеспечивает кожу силой и прочностью, необходимыми, чтобы защищать организм в течение всей жизни. Эластин также способствует упругости и эластичности кожи. С возрастом количество коллагена и эластина начинает уменьшаться, а это ведет к появлению признаков старения: истончению кожи, морщинам, провисанию черт лица.

Я разделила свои советы по уходу за кожей на шесть разделов:

  • Защита кожи
  • Питание и разнообразные добавки
  • Упражнения и глубокое дыхание
  • Сон и способы справляться со стрессом
  • Основы ухода за кожей
  • Секреты ухода за кожей

Защита кожи

Ежедневная предупредительная программа ухода за кожей имеет первостепенное значение, если вы хотите выглядеть моложе. Кожа - это внешний орган и большая ее часть выставлена под вредное воздействие окружающей среды в течение всей нашей жизни и неудивительно, что она стареет быстрее, чем любой другой орган. Кожа восприимчива к многим вещам, но наихудшей для нее является солнечная радиация

Защита кожи

Солнце резко усиливает естественный процесс старения, который называется фотостарение, и к нему необходимо относиться очень серьезно, чтобы не допустить кожных опухолей и рака кожи. Загорелая кожа выглядит шикарно, но загар - это самое не здоровое, что вы можете сделать для своей кожи.

В действительности, загар - это результат защиты кожи от ожогов. Тело знает, что загар вреден для него, оно не хочет быть испеченным даже чуть-чуть. Именно это нежелательное вторжение и вызывает то косметическое разрушительное действие, которое мы называем старением.

Солнечные лучи также высвобождают тех молекулярных мутантов, которых мы называем свободными радикалами. Ультрафиолетовые лучи также разрушительно действуют на белок, который в нормальном состоянии сохраняет кожу гладкой, податливой и плотной.

Все эти зверства и приводят к тому, что мы называем старением:сухой, обвисшей, нервной коже, обесцвечиванию и обретению великолепного шанса получить какое-либо расстройство кожных покровов, вплоть до рака кожи.

Хотя ученые и помогают нам бороться со старением кожи, изобретают всевозможные новые средства, необходимо попросту беречься от солнца. Если вы собираетесь выходить на улицу, держитесь в тени в пиковые часы солнечной радиации и наносите защитный крем (с показателем не менее 30 SPF - даже в тени), а также принимайте витамины А, Е, и С, которые усиливают его воздействие. Всегда защищайте лицо широкополой шляпой и носите темные очки, предназначенные для защиты глаз от ультрафиолетового излучения.

Питание и разнообразные добавки

Наша кожа - это отражение нашего образа жизни и привычек, то, что мы вводим в организм, исключительно сильно влияет на цвет и текстуру кожи и может также отразиться на самочувствии.

Так что же нам следует вводить в организм?

 

Вода и другие напитки Вода - основополагающая составная часть нашей жизни. Она переносит питательные вещества и кислород к каждой клетке тела. По меньшей мере 8 стаканов в день - хорошо обоснованное заклинание на многие годы, выпивая такое количество воды, можно сохранить кожу чистой и помочь мышцам оставаться здоровыми и крепкими. Недостаточное потребление воды - одна из причин старения кожи, чай, кофе, пиво и другие напитки - не заменяют воду, если мы не пьем достаточное количество воды, организм начинает удерживать ее, чтобы компенсировать недостаток.

Исследования показали, что, если вы страдаете избыточным весом, вам следует к восьми рекомендованным в день стаканам воды добавлять еще один на каждые 11 килограммов избыточного веса.

Есть нужно как можно больше разнообразных продуктов: нужно съедать в день две порции доброкачественных белковых продуктов: выберите постную говядину, курицу, индейку, рыбу или яйца, белок необходим для роста и восстановления соединительных тканей в коже

Овощи и фрукты, богатые клетчаткой, - всегда безопасное предпочтение для здорового образа жизни: витамины и микроэлементы, содержащиеся в свежих фруктах и овощах, великолепно действуют на кожу и помогают организму наращивать и восстанавливать клеточную структуру.

Многочисленные исследования в области питания подтверждают мнение, что витамины С, Е и А, плюс микроэлементы селен и цинк помогают бороться с потерей коллагена и эластина.

Витамины для кожи

Антиоксиданты - это вещества, которые помогают организму “обезоруживать” свободные радикалы, они незаменимы в ослаблении разрушительного воздействия свободных радикалов на клетки организма, антиоксиданты также могут исправить вызванные солнцем повреждения, нанесенные свободными радикалами и даже помочь снизить риск возникновения рака кожи

Перечень основных антиоксидантов:

Антиоксиданты для кожи

  • Селен - морепродукты, мясо,тунец, неочищенные зерновые, прессованный творог и курица. Помимо антиокислительных свойств, селен также способствует облегчению состояния тревожности, снижению депрессии и усталости.
  • Бета-каротин - оранжевые и темно-зеленые овощи: шпинат, морковь и батат. Большие количества этого антиоксиданта способны сократить развитие рака легких, рта, горла, пищевода, груди и мочевого пузыря.
  • Витамин С - находится во всех фруктах и овощах, особенно в цитрусовых, брокколи, сладком перце, клубнике. Существует мнение, что если принимать ежедневно 3200-12000 мг витамина С, человек может прожить на 12-18 лет больше.
  • Витамин Е - орехи и семечки: арахис, миндаль, подсолнечник, зародыши пшеницы. Огромна роль витамина Е в предупреждении сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Другие антиоксиданты: витамин В₁₂, витамин А, фолиевая кислота и пикногенол. Пикногенол, экстракт коры сосны, считается одним из самых мощных антиоксидантов, имеющихся на сегодняшний день. Доказана его эффективность против токсинов, присутствующих в окружающей среде, исследования показывают, что пикногенол в 20 раз эффективнее, чем витамин С, он активирует витамин С и заставляет его проводить большую работу перед тем, как он покинет организм.

Предупреждение: Поскольку биохимия каждого организма уникальна, следует проявить осторожность и проконсультироваться с диетологом перед тем, как приступить к какой-либо программе приема антиокислительных добавок.

Упражнения и глубокое дыхание

Человек дышит кислородом, чтобы жить! Помимо важной жизненной функции производства энергии, кислород необходим для синтеза жиров, белков, углеводов и других веществ, содержащихся в пищевых продуктах.

Самый эффективный способ очистить кожу, увеличив поступление кислорода - физическая тренировка, по меньшей мере, три раза в неделю. Упражнения делают нас крепче, мы лучше себя чувствуем и лучше выглядим. После хорошей тренировки кожа приобретает здоровое сияние.

Физическая активность великолепно влияет на кожу, поскольку способствует притоку крови через кожные покровы и вводит кислород и другие питательные вещества, необходимые для сохранения и восстановления клеток кожи. Насыщенная кислородом кровь помогает избавиться от токсинов и внутренних загрязнителей, которые наносят вред коже и соединительным тканям.

Если вы выполняете упражнение так, что кожа начинает краснеть и вы сами видите, как меняется цвет кожи, - значит обогащенная кислородом кровь энергично циркулирует по организму и делает ее такой.

Глубокое дыхание - это мягкая форма аэробной нагрузки, оно заставляет сердце биться быстрее, прокачивая больше насыщенной кислородом крови через организм. Обычно мы делаем короткие поверхностные вдохи и выдохи, используя только верхние доли легких. Глубоко дышать - значит дышать от диафрагмы, расположенной в области желудка. Мы должны научиться искусству глубокого дыхания. Вот как это сделать:

Сядьте прямо, плечи расслаблены, не наклоняйтесь вперед. Сделайте вдох через нос, медленным, глубоким вдохом наполните легкие воздухом, постарайтесь во время вдоха расширить нижнюю часть грудной клетки

Когда достигнете максимума своих дыхательных возможностей (почувствуете, что вот-вот лопнете), задержите дыхание на 10 секунд, затем медленно выдохните воздух через рот. Расслабьтесь и сделайте четыре нормальных вдоха и выдоха. Повторите эту процедуру десять раз. Глубокое дыхание эффективно помогает поднять уровень энергии и очистить кожу, поддерживая ее в здоровом состоянии.

Сон и управление стрессом

Сон жизненно необходим всем живым существам. Все знают, что сон полезен человеку и всем нам известно, насколько бодрыми мы себя чувствуем после хорошего ночного сна:) Чего люди не знают, так это то, насколько сон освежает и питает кожу, недостаток сна называют “Грабителем красоты”, ведь мы лишаемся столь важного для нас отдыха и восстановления, а это просто необходимо коже, чтобы выглядеть здоровой и молодой.

Наградой за пренебрежение сном будет усталое дряблое лицо. Когда наш организм начинает закрываться, нам нужно уснуть: без этого мышцы устанут, лицо начнет опускаться и обвисать, или же, что еще хуже, приобретет желтовато-серый вид, затем появятся и другие проблемы: начнут падать давление и пульс, а это приведет к тому, что меньше крови и кислорода будет прокачиваться через лицевую область, короче говоря, хорошо вы не будете выглядеть.

Каждый человек должен спать не менее семи-восьми часов в сутки, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо и делать то, на что он потенциально способен.

Во время сна мы проходим несколько стадий: начинаем с легкого сна, затем входим в состояние “дельта”, погружаясь в глубокий сон, именно тогда организм и восстанавливается, напряжение и проблемы вчерашнего дня нивелируются почти до нуля на этой стадии. Но этот период сна не длится долго, примерно час, и вы уже в новой стадии под названием “Быстрого движения глаз” (БДГ).

На этой стадии мозг функционирует почти так, словно вы бодрствуете. Организм спит, а мозг работает:) Мы проходим несколько этапов на стадии БДГ и это хорошо: чем дольше продлится эта стадия, тем более вероятности, что человек проснется, чувствуя себя освеженным, бодрым и позитивно мыслящим.

Многие не могут спать достаточно, потому, что им не хватает физической активности, они привыкли неправильно питаться, потребляют ближе к ночи много вредных продуктов, раздражающих нервную систему:) Любой, кто говорит, что может обойтись менее, чем семью часами сна, скорее всего и выглядит соответствующе.

Основы ухода за кожей для поддержания ее в здоровом состоянии

Существует три основных типа кожи: нормальная, жирная и сухая:) У большинства людей кожа комбинированная - например, нормальная с жирной полоской по центру лица, нам нужно это помнить, ведь когда кожа начинает стареть, она, естественно, ухудшается, и, соответственно, режим ухода за ней нужно несколько изменить. Например, мы становимся старше, и количество жира, вырабатываемого сальными железами, уменьшается и чтобы не терять много влаги, нужно перестать пользоваться жесткими очистителями.

Типы кожи

  • Нормальная кожа Нормальная кожа обладает всем необходимым: хорошим мышечным тонусом, упругостью и оптимальным содержанием влаги, на вид мягкая, плотная, влажная, у нее здоровый оттенок— она буквально светится:) Если у вас такой тип кожи, вам следует очищать ее утром и вечером и в течение дня использовать защитные увлажнители, а также защитные средства против солнечного облучения(с уровнем защиты не менее 30 SPF). Вечером наносите гидратирующие кремы, чтобы восстановить усталую кожу перед сном.
  • Жирная кожа

    Жирная кожа обычно достается по наследству, это результат гиперактивности сальных желез, ее легко узнать по характерному жирному блеску и некоторой вялости. Жирная кожа иногда кажется грязной, не ухоженной. Поры на ней скорее всего расширены из-за жира, который забивает волосяные фолликулы. На подбородке и на лбу могут наблюдаться пятна, и в целом кожа кажется сальной на ощупь.

    Жара и влажность еще более усложняют проблемы жирной кожи, человек, чья жизнь проходит в помещениях, где постоянно жарко или влажно, скорее всего замечает, что уровень жирности его кожи увеличивается. Грубое мыло, чрезмерное увлечение стягивающими средствами или скрабами только усугубляют проблему, но использование отшелушивающих средств, таких, как энзимы и другие продукты растительного происхождения, могут помочь отрегулировать выделение подкожного жира и улучшить общий вид и текстуру кожи.

    Если у вас этот тип кожи, вы должны уделять особое внимание тщательному (но при этом мягкому) очищению кожи утром и вечером. Защитные увлажнители, содержащие специальные вещества (которые притягивают и удерживают воду), помогут коже поддерживать необходимый уровень гибкости и влажности. И не забывайте про защиту от солнца.

  • Сухая кожа

    У человека с сухой кожей секреторная деятельность сальных желез угнетена — они производят мало жира, необходимого для увлажнения кожи:) Сухая кожа — это побочный продукт процесса старения, мы становимся старше, и активность всех процессов в организме замедляется. Это относится и к сальным железам.

    Сухая кожа с недостаточным содержанием жира не может сохранять влагу, поскольку жир в коже действует как естественный барьер против потери влаги, сухой коже свойственна красивая, тонкая, нежная поверхность с крошечными поверхностными морщинками, этот тип кожи очень легко стареет:) Проблемы с сухой кожей усиливаются под влиянием солнечного облучения и не правильного ухода.

    Уход за сухой кожей включает дневную и ночную защиту с помощью обогащенных увлажнителей и защиту от ультрафиолетового облучения(с показателем не менее 30 SPF). Правильное очищение также обязательно, но только один раз в день, предпочтительно на ночь. Чрезмерное очищение смывает тот минимальный естественный жир, который есть в коже, и еще больше обезвоживает кожу, усугубляя проблемы. Применяйте жирные кремы-очистители для лица, чтобы одновременно и очистить, и смягчить кожу.

Секреты ухода за кожей

Ниже я привожу некоторые приемы, которые помогут оздоровить и поддерживать кожу в здоровом состоянии, и даю ряд советов, которые следует учитывать при покупке средств ухода за кожей, чтобы добиться наилучших результатов.

Сухая очистка

Это техника применяется в Баден-Бадене, одном из старейших и известнейших центров красоты в Европе. Это эффективный способ очистки и питания кожи на всем теле. Перед тем как принять ванну или душ, возьмите рукавичку, сделанную из сушеного сизаля, помассируйте тело круговыми движениями, начиная от ступней вверх.

Длинной мочалкой из люфы массируйте спину и ягодицы, начните от лодыжек и вверх до плеч:) Стимулируя кровообращение и отшелушивая омертвевшие клетки кожи, эта ежедневная процедура обеспечивает вас энергией, оживляет лимфатическую систему, способствует ликвидации токсинов на коже

.

Сухое отшелушивание придает коже здоровое, розовое сияние и мягкость, ощущение гладкой поверхности. Есть и дополнительное преимущество этого приема — он экономит вам деньги, поскольку не нужно тратиться на дорогостоящие лосьоны для кожи: они вам не понадобятся, если вы проделываете эту процедуру каждый день.

Отшелушивание

Ни один режим ухода за кожей не обходится без отшелушивания (очищение кожи от омертвевших клеток):) Регулярное отшелушивание при помощи маски из энзимов растительного происхождения избавит вас от старых кожных клеток и обеспечит новыми, энзимные укрепители кож и— это протеиновые энзимы, они проникают в кожу и гидролизуют мертвые ткани. Когда энзимы выполосканы и удалены, мертвые ткани удаляют из кожи. Лучше всего работают энзимные маски, содержащие протеин, РНК, L-лизин и пролин, они очищают кожу и проникают в нее, чтобы укрепить эпидермис. Хорошая маска из энзимов стягивает кожу, тонизирует и укрепляет ее и одновременно освобождает от загрязнения пор.

Трансдермальные средства ухода за кожей и средства, приготовленные на базе кислорода:) Те средства, которые считаются эффективными для ухода за кожей, относятся к трансдермальным (то есть они проникают в кожу). Они накапливаются в коже на определенный период времени и таким образом дают возможность действующему веществу благотворно влиять на функции клеток и желез, расположенных в дермисе. При подборе трансдермального средства лучше всего посоветоваться с дерматологом или лицензированным косметологом.

Некоторые производители косметических продуктов заявляют, что эмульсии, приготовленные на базе кислорода, могут действительно проникать в кожу и переносить питательные вещества, такие, как витамин А и В, непосредственно к кожным клеткам, чтобы те смогли выполнить свою восстановительную работу.

Выше я уже говорила о том, насколько мощное средство для воспроизводства энергии и постоянного омоложения организма— кислород: косметические средства, созданные на базе кислорода, одни из самых широко рекламируемых на рынке косметики на сегодняшний день.

Основной действующий компонент в кислородной косметике — медицинская перекись водорода. Бактерии, которые вызывают возникновение кожных проблем, таких, как акне, не могут выжить в обогащенной кислородом среде. Таким образом, кислород действует как антибактериальное средство, нанесен ли он на кожу, или введен в кожу.

Одно из косметических средств на базе кислорода, которым я часто пользуюсь в уходе за кожей для поддержания ее в здоровом состоянии, — раствор трехпроцентной перекиси водорода:) Налейте раствор перекиси водорода в пластиковый пузырек-спрей, сбрызните утром им лицо — и вы будете выглядеть и чувствовать себя освеженной. Но будьте осторожны: крепкий раствор перекиси водорода действует как мощный отбеливатель.

Фейсфитнес

Еще один метод, как можно обмануть свой возраст и выглядеть моложе своих лет - это комплекс упражнений для лица, направленных на укрепление мышц:) Напрягая и расслабляя мышцы лица, вы растягиваете и питаете фасции, которые окружают мышечные волокна, это приводит к тому, что разрабатываемые мышцы лица увеличиваются в объеме, в результате чего уходят мимические морщины, расслабляются все заломы, которые как правило отражаются именно на лице.

Поскольку коллаген и эластин, утерянные с возрастом, не восстанавливаются в коже естественным образом, существует целый спектр упражнений для лица, которые могут помочь компенсировать утрату этих важных составных элементов с помощью наращивания мышечной ткани под кожей, что великолепно улучшает плотность и красоту кожи.

Обязательно включите пару-тройку упражнений для лица в свой ежедневный утренний ритуал и уже через месяц из зеркала на вас будет смотреть другой — более привлекательный человек.

Упражнения для лица

Я для себя давно уже разработала комплекс упражнений для лица, который выполняю ежедневно и могу с уверенностью сказать, что мимические морщины, которые я получила еще в 40 летнем возрасте, уменьшились:) Работая над собой, я перестала морщиться. В следующей заметке я постараюсь поделиться комплексом упражнений, которые выполняю вот уже несколько лет.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Для того, чтобы обмануть свой возраст, в равной степени важны: правильный уход, укрепление мышц лица, оптимальные физические нагрузки, рациональное питание и позитивный настрой в жизни

Наше здоровье, молодость и красота напрямую зависят от того, как мы умеем ухаживать за собой. Относитесь к своей коже с любовью – это также очень важно и с психологической точки зрения. При систематической работе над собой можно достигнуть удивительных результатов и увидеть в зеркале обновленное лицо.

Надеюсь, моя заметка была полезна, задавайте вопросы в комментариях, обязательно отвечу.

С уважением: Надежда

Понравилась статья? Поделись!

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение